この研修プログラムの狙い
ヨガによって凝り固まった身体と心をほぐし、仕事でのストレスを解消する。
楽しく身体を動かし、普段の運動不足を解消する。
本プログラムについて
参加人数目安:50名
所要時間:60分
本イベントはzoomを用いてのオンラインでの開催とさせて頂きます。 zoomのURLについてはお申し込み後に、本イベントページよりアクセスが可能です。
仕事で凝り固まった体と心をほぐす時間を
体を動かすことは心身を健康に保ち、仕事のパフォーマンスを安定させるためにとても重要です。 同プログラムでは、ヨガを通して仕事で凝り固まった心と体をほぐし、体の調子と仕事のパフォーマンスを安定させることが叶います。
ヨガとはサンスクリット語で「つながり」を意味し、発祥地はインド。 呼吸・姿勢・瞑想の3つのポイントを組み合わせて考えられた動き（ポーズ）を行い、身体と精神のバランスを整えるものです。
初心者でも安心して受講できるカリキュラム内容
講師を務めるのは、指導経験豊富なヨガ資格取得者です。 カリキュラム内容はヨガの基本的なポーズばかりで、初心者でも安心して受講できます。
プログラムの最後には瞑想も行い、体だけでなく精神を整える時間も提供します。 宗教的要素は排除し、呼吸に意識を向け「今」に集中するマインドフルネス瞑想を実施しています。
親睦を深め心理的安全性の高いチームへ
ヨガを行うことによって体と心を整え、従業員1人1人のパフォーマンスを高めることに加え、
・自己紹介の際に体や心の悩みをシェアする
などのワークを通し、参加者同士の親睦や相互理解を深くし、心理的安全性の高いチームへ導きます。 体を動かすことにプラスし、業務以外での他者との交流が参加者の良い気分転換になるでしょう。
プログラム構成
１．はじめに ２．ウォームアップ 【ワーク】身体をほぐすストレッチ ３．ヨガの実践（前半） 【ワーク】ヨガのポーズの実践（猫のポーズ、牛のポーズなど5つのポーズにチャレンジ） ４．ブレイクアウト 【グループワーク】身体の悩みを共有：ヨガ自己紹介 ５．ヨガの実践（後半） 【ワーク】ヨガのポーズの実践 （戦士のポーズ、三角のポーズなど5つのポーズにチャレンジ） ６．クールダウン 【ワーク】マインドフルネス瞑想 ７．まとめ/質疑応答
このプログラムの特徴
概要
会場
オンライン
※zoomを使ってのオンライン開催となります。事前にインストールをお願いいたします。 ※zoomのURLについては、申し込み完了後、こちらのイベントページからアクセスができます。 ※zoomに障害が発生し利用が困難な場合は、代替開催場所をメールにてお伝えさせていただきます。
担当講師のご紹介
河西 歩果
フリーアナウンサー、ヨガインストラクター、コミュニティマネージャー。自分軸を探しながら、自然・環境との調和をテーマとしたヨーガやマインドを伝えている。過去には報道番組のキャスター等を務め、現在もテレビやラジオを中心にメディア出演中。
石川 紗椰
ヨガやフィットネスのインストラクター兼ダンスパフォーマーとして国内外で活動中。全米アライアンスヨガ(RYT200)を取得。 クラシックバレエをはじめ、新体操、バトントワーリング、チアダンスコントーションと幅広いジャンルを経験。
植田 マミ
ヨガインストラクター。大学生の頃にヨガに出会い10年、「自分との対話のツール」として生活にヨガを取り入れている。ヨガが本来人間の持つ「内在する癒しの力に気付く時間」ということを多くの人に広めたいと思い、ヨガニドラーという眠りのヨガを主にオンラインで指導。資格取得後2年で延べ400人超への指導を経験。ナチュラルで親しみやすく、誰にでもわかりやすいクラスに定評がある。
※ご希望の日時や講師の都合によっていずれかの担当講師が決定されます。 ※上記以外の講師が担当する場合もございますのでご了承ください。
必要準備物
・動きやすい服装
・ヨガマットやタオルなど地面に敷くもの
・飲み物（水・プロテインなど）
※腕や足を大きく開く、床に寝るなどのストレッチポーズを行います。
動けるスペースを確保し、全身の状態が移る位置にカメラをセットしてください。
イベントによっては上記以外で追加で準備が必要なものが発生する場合があります。 イベント前に送られてくるメッセージを必ずご確認くださいますようお願いいたします。
所要時間
60分
参加人数目安
50名
