運動不足はパフォーマンス低下に繋がる

運動不足になると体力が落ち、集中力が低下し、パフォーマンスに悪影響を与えます。
そこで、運動を行い体と心を鍛え、パフォーマンスを安定させましょう。

同プログラムではピラティスを通し、体と心の体幹を鍛えることを目的とします。
ピラティスは、広い場所がなくとも自宅で行うことが可能です。

体の柔軟性を高め、そして強化するピラティス

ピラティスとは、1883年にドイツでジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって考案されたエクササイズの一種です。
ヨガのように決められたポーズを取るエクササイズではなく、筋トレのようなさまざまな動きを通し

・姿勢改善
・インナーマッスルの強化
・免疫力を高める
・ストレスの解消や睡眠の質の向上

などを目指します。
しなやかな筋肉や体幹を鍛え体を整え、ヨガよりもボディメイクに特化したエクササイズと言えます。

心も鍛え、一体感を生み出すプログラム内容

バヅクリのピラティスワークショップでは、体を鍛えるだけでなく、瞑想を行い心も鍛えられるカリキュラム内容になっています。

また、カリキュラムの中には、自身の「元気スイッチ」をシェアする、参加者同士の交流の時間も。
相互理解が深まったり、チームワークが高まったりすることで、業務にも良い影響を与えるでしょう。

プログラム構成

1.はじめに
【アイスブレイク】ウォーキングで体の状態チェック
2.ピラティスについて
【ワーク】ウォームアップ
【グループワーク】ウォームアップをしながら自己紹介
座学：ピラティスとは？
3.ピラティス体験
【ワーク】ピラティス体験（前半）・・・①プランク　②サイドプランク　③ワンハンドレッド　④ローイング
【ワーク】ピラティス体験（後半）・・・①バタフライ　②ヒップ・エクステンション　③クラム　④インサイドサークル
4.心の体幹を調整しよう
【ワーク】「私の元気スイッチ」を共有
【ワーク】クールダウン
5.まとめ/質疑応答