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みんなで楽しく身体を動かそう!オンラインヨガワークショップ

この研修プログラムの狙い

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ヨガによって凝り固まった身体と心をほぐし、仕事でのストレスを解消する。
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楽しく身体を動かし、普段の運動不足を解消する。

本プログラムについて

参加人数目安:50名
所要時間:90分
本イベントはzoomを用いてのオンラインでの開催とさせて頂きます。
zoomのURLについてはお申し込み後に、本イベントページよりアクセスが可能です。

ヨガで身体の疲れをリフレッシュしながら、身体を動かすワークショップを通じて対話の場を創り相互理解を深めるワークショップ。

ヨガインストラクターと一緒に普段使わない筋肉や筋を伸ばして、自律神経と副交感神経を整えます。運動が苦手な人も無理なく安心できる癒しのプログラムです。ヨガをしながら対話することで、普段は人に話せない悩みややりたいことを素直に相談できるようになります。

「パペットレッチ」というワークショップでは、身体の動かし方の指示をお互いにし合うことで、普段なかなか意識しない身体の動かし方を覚えます。自分の身体とのコミュニケーションと参加者同士のコミュニケーションが達成できるバランスの取れたプログラムです。内定者や新入社員から管理職まで、世代を超えて楽しめます。

プログラム構成

1.はじめに 2.ウォームアップ 【ワーク】身体をほぐすストレッチ 3.ヨガの実践(前半) 【ワーク】ヨガのポーズの実践(猫のポーズ、牛のポーズなど5つのポーズにチャレンジ) 4.ブレイクアウト 【グループワーク】身体の悩みを共有:ヨガ自己紹介 5.ヨガの実践(後半) 【ワーク】ヨガのポーズの実践 (戦士のポーズ、三角のポーズなど5つのポーズにチャレンジ) 6.身体の動かし方を学ぶワーク 【グループワーク】身体の動かし方を学ぶワーク:パペットレッチ 7.クールダウン 【ワーク】マインドフルネス瞑想 8.まとめ/質疑応答

概要

会場

オンライン
※zoomを使ってのオンライン開催となります。事前にインストールをお願いいたします。
※zoomのURLについては、申し込み完了後、こちらのイベントページからアクセスができます。
※zoomに障害が発生し利用が困難な場合は、代替開催場所をメールにてお伝えさせていただきます。

担当講師のご紹介

河西 歩果
フリーアナウンサー、ヨガインストラクター、コミュニティマネージャー。自分軸を探しながら、自然・環境との調和をテーマとしたヨーガやマインドを伝えている。過去には報道番組のキャスター等を務め、現在もテレビやラジオを中心にメディア出演中。
石川 紗椰
ヨガやフィットネスのインストラクター兼ダンスパフォーマーとして国内外で活動中。全米アライアンスヨガ(RYT200)を取得。
クラシックバレエをはじめ、新体操、バトントワーリング、チアダンスコントーションと幅広いジャンルを経験。
植田 マミ
ヨガインストラクター。大学生の頃にヨガに出会い10年、「自分との対話のツール」として生活にヨガを取り入れている。ヨガが本来人間の持つ「内在する癒しの力に気付く時間」ということを多くの人に広めたいと思い、ヨガニドラーという眠りのヨガを主にオンラインで指導。資格取得後2年で延べ400人超への指導を経験。ナチュラルで親しみやすく、誰にでもわかりやすいクラスに定評がある。
※ご希望の日時や講師の都合によっていずれかの担当講師が決定されます。
※上記以外の講師が担当する場合もございますのでご了承ください。

必要準備物

  • 動きやすい服装・ヨガマットやタオルなど
  • 飲み物(水・プロテインなど)
  • 腕や足を大きく開く、床に寝るなどのストレッチポーズを行います。動けるスペースを確保し、全身の状態が移る位置にカメラをセットしてください。
イベントによっては上記以外で追加で準備が必要なものが発生する場合があります。
イベント前に送られてくるメッセージを必ずご確認くださいますようお願いいたします。

所要時間

90

参加人数目安

50