仕事で凝り固まった体と心をほぐす時間を

体を動かすことは心身を健康に保ち、仕事のパフォーマンスを安定させるためにとても重要です。
同プログラムでは、ヨガを通して仕事で凝り固まった心と体をほぐし、体の調子と仕事のパフォーマンスを安定させることが叶います。

ヨガとはサンスクリット語で「つながり」を意味し、発祥地はインド。
呼吸・姿勢・瞑想の3つのポイントを組み合わせて考えられた動き（ポーズ）を行い、身体と精神のバランスを整えるものです。

初心者でも安心して受講できるカリキュラム内容

講師を務めるのは、指導経験豊富なヨガ資格取得者です。
カリキュラム内容はヨガの基本的なポーズばかりで、初心者でも安心して受講できます。

プログラムの最後には瞑想も行い、体だけでなく精神を整える時間も提供します。
宗教的要素は排除し、呼吸に意識を向け「今」に集中するマインドフルネス瞑想を実施しています。

親睦を深め心理的安全性の高いチームへ

ヨガを行うことによって体と心を整え、従業員1人1人のパフォーマンスを高めることに加え、

・自己紹介の際に体や心の悩みをシェアする
・4人1組で講師役が生徒役にヨガのポーズを教える「パペットレッチ」

などのワークを通し、参加者同士の親睦や相互理解を深くし、心理的安全性の高いチームへ導きます。
体を動かすことにプラスし、業務以外での他者との交流が参加者の良い気分転換になるでしょう。

プログラム構成

１．はじめに
２．ウォームアップ
【ワーク】身体をほぐすストレッチ
３．ヨガの実践（前半）
【ワーク】ヨガのポーズの実践（猫のポーズ、牛のポーズなど5つのポーズにチャレンジ）
４．ブレイクアウト
【グループワーク】身体の悩みを共有：ヨガ自己紹介
５．ヨガの実践（後半）
【ワーク】ヨガのポーズの実践
（戦士のポーズ、三角のポーズなど5つのポーズにチャレンジ）
6.心の体感も整えよう！
【グループワーク】私の「元気スイッチ」を共有
７．クールダウン
【ワーク】マインドフルネス瞑想
８．まとめ/質疑応答