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レジリエンス研修 〜困難を乗り越え心の回復力を向上させる〜

所要時間:180

INDEX

概要

プログラム名
レジリエンス研修 〜困難を乗り越え心の回復力を向上させる〜
狙い
  • レジリエンスについて学び、困難を乗り越える力を身に付けさせる
  • ストレスに対して適切に対処できるようになり、集中力やパフォーマンスを向上させる
  • 周囲のメンバーに対する効果的な働きかけの方法を学び、組織の力を高める
開催形式
対面/オンライン
所要時間
180

解決できる課題・悩み

  • テレワークが続き、メンタルヘルスが弱くなっている
  • ストレスや困難に耐えられず、集中⼒やパフォーマンスが低下している
  • メンタルが低下している社員のサポートをする体制がなく、休職者や離職者が多い

本プログラムの内容・構成

レジリエンス研修 〜困難を乗り越え心の回復力を向上させる〜

現代のビジネス環境では、変化やストレスに柔軟に対応できる「レジリエンス」が重要視されています。本研修では、困難を乗り越える力を高め、個人と組織のパフォーマンス向上を目指します。ワークを通じて「心の回復力」を養い、成長に繋げる実践的な方法を学びます。

対象者

  • 失敗や困難に直面し、立ち直るのに時間がかかる方
  • ストレス耐性を高め、集中力を向上させたい方
  • メンタルが低下している社員をサポートしたい人事担当者・管理職

この研修で学べること

  • レジリエンスの概念とその重要性を理解する
  • 困難に直面した際の感情コントロール法を学ぶ
  • 実践的なワークを通じて思考の柔軟性を高める

バヅクリのレジリエンス研修のポイント

ポイント1:ユーモアの力でストレスを発散し、前向きな思考を育てる

ストレスを軽減し、ポジティブな視点を持つためには、ユーモアの力を活用することが効果的です。本ワークでは、日々の業務や職場の「あるある」を川柳にして表現し、笑いを交えながら気持ちを整理します。楽しく創作することで、レジリエンスを高める「気持ちの切り替えスキル」を習得します。

ワーク:ビジネスパーソン川柳大会でストレスを発散!

  • 仕事での「つらいなぁ」「とほほ…」と感じる瞬間を五七五の川柳にまとめ、ストレスを言語化する
  • チームメンバーと共有し、お互いの気持ちを共感しながら笑いに変え、ネガティブな感情を軽減する

得られること・学べること

  • ネガティブな出来事を笑いに変え、気持ちを前向きにする力を養う
  • 職場のストレスを仲間と発散し、チームの結束力を高める
  • 仕事における「視点の切り替え」のスキルを身につける

ポイント2:逆境を乗り越える思考法を身につける

レジリエンスの鍵となる「楽観主義」を正しく活用することで、逆境に強いマインドセットを形成できます。過去の経験を振り返りながら、自分の思考のクセを分析し、前向きな行動戦略を考えます。

ワーク:過去の成功体験を活かし、今後の挑戦に役立てる

  • 自分が過去に直面した困難を振り返り、どのように乗り越えたかを整理する
  • 成功や成長の要因を分析し、次に困難に直面した際に役立つ「自分なりの対処法」を確立する

得られること・学べること

  • 過去の経験を「学び」として蓄積し、今後のキャリアに応用できる
  • 逆境の中でも冷静に判断し、成長の機会として捉えられるようになる

ポイント3:自分を支えてくれる人を可視化し、より強いレジリエンスを育む

人は一人で困難を乗り越えるわけではなく、周囲の支えがあるからこそ前に進めます。レジリエンスを高めるには、どのようなサポートを受け、どのような人が自分を支えてくれるのかを明確にすることが重要です。本ワークでは、「サポーターマップ」を作成し、自分がどのような関係性を築いているのかを可視化します。

ワーク:サポーターマップを作成し、困難に立ち向かうための支えを認識する

  • これまでの人生で困難を乗り越えた経験を振り返り、支えてくれた人をリストアップする
  • 自分にとって特に重要なサポーターを整理し、どのようなサポートを受けたのかを分析する
  • サポーターマップを作成し、今後の困難にどう活かせるかを考える

得られること・学べること

  • 自分を支えてくれる存在を再認識し、より強いレジリエンスを育てる
  • 自分が困ったときに頼るべき人が誰なのかを明確にし、適切なサポートを得られるようになる
  • 人間関係を見直し、より良い支援ネットワークを築くための視点を得る

受講後に期待できる変化・得られる成果

  • ストレス耐性が向上し、失敗や困難に対する立ち直りが早くなる
  • 自分のレジリエンス要素を理解し、日常生活や仕事に活かせるようになる
  • 周囲のサポートを適切に活用し、より前向きな行動が取れるようになる

プログラム構成

1.オープニング
・レジリエンス課題定義
・研修目的
【アイスブレイク】あなたは元気ですか?
2.「レジリエンス」とは何か?
・心の回復力
3.レジリエンスに影響する10の項目
・レジリエンスに影響する10項目
・目的意識を持つことの重要性
【ワーク】私の元気スイッチプレゼン大会
4.思考癖とレジリエンスの関係性
【ワーク】このあと、何が起きる?~写真を見て物語の続きを考えよう~
・楽観主義がうまくいく
・思考癖の違い~楽観主義と悲観主義~
・ネガティブ感情の役割
・正常性バイアスについて
・物事がうまくいくための楽観主義とは
・自助努力で解決できない問題との向き合い方
【ワーク】ビジネスパーソン川柳大会
5.人間関係とレジリエンスの関係性
・自分の課題に気づく
【ワーク】レジリエンスカーブを作ろう~落ち込みからの立ち直りに気づく~
【ワーク】サポーターマップを作ろう~支えてくれている人に気づく~
6.まとめ
7.行動変容&コミットメント ~相互に行動変容をコミットしあう~
【ワーク】Take action for change
【ワーク】ファーストアクション宣言
【ワーク】称賛・激励チャッティング
8.最後に

会場

※対面およびオンライン(zoom等使用)での開催となります。zoomは事前にインストールをお願いいたします。 ※zoomのURLについては、申し込み完了後、こちらのイベントページからアクセスができます。 ※zoomに障害が発生し利用が困難な場合は、代替開催場所をメールにてお伝えさせていただきます。

担当講師のご紹介

笹木 純子

バヅクリ株式会社 コンサルティング部(研修講師、MC、コンテンツ企画担当)。司会も研修も、クライアントの声に耳を傾け、同じ心の温度で伝えることを欠かさない。「話し上手は聴き上手。相手の心を動かすには、相手を受け止め、包み込むスキルこそ必要」との考えのもとその場にいる人が主役になれる場づくりを心掛けている。

バヅクリ株式会社 コンサルティング部(研修講師、MC、コンテンツ企画担当)。司会も研修も、クライアントの声に耳を傾け、同じ心の温度で伝えることを欠かさない。「話し上手は聴き上手。相手の心を動かすには、相手を受け止め、包み込むスキルこそ必要」との考えのもとその場にいる人が主役になれる場づくりを心掛けている。

高津 守

研修講師。株式会社TIPLOG/株式会社TIPLOG CAREER代表取締役CEO。 ブライダルを中心としたサービス産業において、コンサルティング、人材紹介事業、webメディア運営を行なっている。

研修講師。株式会社TIPLOG/株式会社TIPLOG CAREER代表取締役CEO。 ブライダルを中心としたサービス産業において、コンサルティング、人材紹介事業、webメディア運営を行なっている。

松尾 久美子

株式会社マーブルイノベーション代表取締役。西日本旅客鉄道労働組合専従職員として、本社部門の組合員約2600人の組織運営を担当。年齢も地位も上の人に命令ではない巻き込み力を発揮。教育担当で組合役員向け研修も担当する。2011年に研修講師として独立。2021年には株式会社マーブルイノベーション設立。「わかりやすく・楽しく・すぐに使える」をモットーに、エンゲージメントと心理的安全性の高いチームづくりの伴走者として組織風土の改革を推進する。

株式会社マーブルイノベーション代表取締役。西日本旅客鉄道労働組合専従職員として、本社部門の組合員約2600人の組織運営を担当。年齢も地位も上の人に命令ではない巻き込み力を発揮。教育担当で組合役員向け研修も担当する。2011年に研修講師として独立。2021年には株式会社マーブルイノベーション設立。「わかりやすく・楽しく・すぐに使える」をモットーに、エンゲージメントと心理的安全性の高いチームづくりの伴走者として組織風土の改革を推進する。

加賀 さらら

2004年から司会者として活動開始。司会者として、2,000件以上の披露宴・イベント・式典を進行。オンライン・オフライン共に多数のセミナ―・講演会・イベントを企画・運営・進行経験有。安心感ある臨機応変な対応力に定評のある司会者。

2004年から司会者として活動開始。司会者として、2,000件以上の披露宴・イベント・式典を進行。オンライン・オフライン共に多数のセミナ―・講演会・イベントを企画・運営・進行経験有。安心感ある臨機応変な対応力に定評のある司会者。

赤毛 敦子

研修講師。NLPや心理学、小笠原礼法、和の文化を学び、これらも活かし司会業、企業研修講師を中心に活動。言葉で伝える事に携わってきた人生。言葉の温度感を大切にしている。

研修講師。NLPや心理学、小笠原礼法、和の文化を学び、これらも活かし司会業、企業研修講師を中心に活動。言葉で伝える事に携わってきた人生。言葉の温度感を大切にしている。

松場 俊夫

NPO法人コーチ道 代表理事。2003年より研修講師を始め、ベンチャーから大手企業、新入社員から役員、スキル系からマインド系、人材開発から組織開発まで、過去、50,000人以上に研修を実施。

NPO法人コーチ道 代表理事。2003年より研修講師を始め、ベンチャーから大手企業、新入社員から役員、スキル系からマインド系、人材開発から組織開発まで、過去、50,000人以上に研修を実施。

原 良恵

カウンセラー、コーチ、キャリアコンサルタント、研修講師、ファシリテーター。2013年にヒューマンスキル講師として独立、2015年には株式会社リンクを立ち上げ、新入社員研修を中心にプレゼンテーションなどの研修講師及び、カウンセラー、コーチとして活動。

カウンセラー、コーチ、キャリアコンサルタント、研修講師、ファシリテーター。2013年にヒューマンスキル講師として独立、2015年には株式会社リンクを立ち上げ、新入社員研修を中心にプレゼンテーションなどの研修講師及び、カウンセラー、コーチとして活動。

松本 敏明

「質の高い学びは楽しい時間とともにある」を信条に、100以上の企業や省庁・自治体にて延べ1万2000人以上を指導。登壇時間は5000時間以上に及び、オンライン研修の経験も豊富。論理的でわかりやすく、ユーモアがあり親しみやすい講義が人気。

「質の高い学びは楽しい時間とともにある」を信条に、100以上の企業や省庁・自治体にて延べ1万2000人以上を指導。登壇時間は5000時間以上に及び、オンライン研修の経験も豊富。論理的でわかりやすく、ユーモアがあり親しみやすい講義が人気。

安達 幸世

Office Human Power 代表。 受講者が「楽しみながら学べる」場作りを大切にしたファシリテーションの他、ワークを効果的に用い、受講者自身の気付きから解決策を提示する研修は、効果が高いと好評を得ている。 講師業を通じて働く人が笑顔で楽しく働ける社会作りに貢献していくことを目的に、企業における人財育成を行っている。

Office Human Power 代表。 受講者が「楽しみながら学べる」場作りを大切にしたファシリテーションの他、ワークを効果的に用い、受講者自身の気付きから解決策を提示する研修は、効果が高いと好評を得ている。 講師業を通じて働く人が笑顔で楽しく働ける社会作りに貢献していくことを目的に、企業における人財育成を行っている。

山田 裕介

1981年、兵庫県生まれ。株式会社ストレングスアスリード代表。製薬会社4社で営業として15年間勤務し、4社すべてでNo.1を獲得した。 2019年7月お金や肩書きなどをすべてを捨てて、組織の『幸福度』を上げるために企業研修を実施。 モットーは『強みで組織をハッピーに!』 誰にでもある『強み』を活かして、幸せに働く人を増やす。 競争ではなく、共創する。お互いを尊重し、強みを活かし合う組織創りに尽力している。

1981年、兵庫県生まれ。株式会社ストレングスアスリード代表。製薬会社4社で営業として15年間勤務し、4社すべてでNo.1を獲得した。 2019年7月お金や肩書きなどをすべてを捨てて、組織の『幸福度』を上げるために企業研修を実施。 モットーは『強みで組織をハッピーに!』 誰にでもある『強み』を活かして、幸せに働く人を増やす。 競争ではなく、共創する。お互いを尊重し、強みを活かし合う組織創りに尽力している。

三宅 美帆

法政大学 キャリアデザイン学部卒業/国家資格キャリアコンサルタント/GCDFキャリアカウンセラー/社会教育主事 (略歴)新卒で人材会社に就職し営業職に従事。その後人事職に異動し、採用・研修教育業務にも関わる。新人研修、社員研修も企画、運営、講師を歴任。社内エンゲージメント向上についてのプロジェクトの責任者としてエンゲージメント向上も担う。 現在は独立し、企業の研修業務や採用アセッサー業務(面接、会社説明会講師等)、キャリアカウンセリングの企画~運営、講師、女性のキャリア、就職活動相談、若年者のキャリア支援などを担当している。

法政大学 キャリアデザイン学部卒業/国家資格キャリアコンサルタント/GCDFキャリアカウンセラー/社会教育主事 (略歴)新卒で人材会社に就職し営業職に従事。その後人事職に異動し、採用・研修教育業務にも関わる。新人研修、社員研修も企画、運営、講師を歴任。社内エンゲージメント向上についてのプロジェクトの責任者としてエンゲージメント向上も担う。 現在は独立し、企業の研修業務や採用アセッサー業務(面接、会社説明会講師等)、キャリアカウンセリングの企画~運営、講師、女性のキャリア、就職活動相談、若年者のキャリア支援などを担当している。

淺川 理沙

フリーアナウンサー(元NHK福島放送局キャスター) シンガポールとインドに居住し、人材コンサルタントとして300社ほどの経営現地化に従事。インドでは200人近くの現地法人社長から事業展開についてヒアリングする。 帰国後はNHK福島放送局でニュースキャスターを担当しながら、年間で50本ほどの取材も行う。 現在はフリーアナウンサーとして活動するほか、ファイナンシャルプランナーとして大手生命保険会社における法人研修の講師や、防災士として防災講座の講師なども務めているほか、中小企業の経営者に対するインタビューおよび記事の執筆も担っている。

フリーアナウンサー(元NHK福島放送局キャスター) シンガポールとインドに居住し、人材コンサルタントとして300社ほどの経営現地化に従事。インドでは200人近くの現地法人社長から事業展開についてヒアリングする。 帰国後はNHK福島放送局でニュースキャスターを担当しながら、年間で50本ほどの取材も行う。 現在はフリーアナウンサーとして活動するほか、ファイナンシャルプランナーとして大手生命保険会社における法人研修の講師や、防災士として防災講座の講師なども務めているほか、中小企業の経営者に対するインタビューおよび記事の執筆も担っている。

角谷 誠

研修講師経験10年以上。受講者主体のファシリテーションで行動変容を促し、特に階層別研修やキャリア自律支援、コミュニケーション研修を得意としている。 前職では、大手インフラ事業グループにおいて人材育成のコンサルティングと研修講師を担当。事業立ち上げ時から大手インフラ道路企業の研修体系構築に携わり、特に研修講師の内製化を推進し、社内講師の育成や新たな研修コンテンツの開発に尽力してきた。組織の風土や受講者の特性に合わせた研修を提供。納得感のある学びと、すぐに行動に移すことができる気づきを重視し、受講者が自分らしく成長できる場づくりを大切にしている。

研修講師経験10年以上。受講者主体のファシリテーションで行動変容を促し、特に階層別研修やキャリア自律支援、コミュニケーション研修を得意としている。 前職では、大手インフラ事業グループにおいて人材育成のコンサルティングと研修講師を担当。事業立ち上げ時から大手インフラ道路企業の研修体系構築に携わり、特に研修講師の内製化を推進し、社内講師の育成や新たな研修コンテンツの開発に尽力してきた。組織の風土や受講者の特性に合わせた研修を提供。納得感のある学びと、すぐに行動に移すことができる気づきを重視し、受講者が自分らしく成長できる場づくりを大切にしている。

※ご希望の日時や講師の都合によっていずれかの担当講師が決定されます。
※上記以外の講師が担当する場合もございますのでご了承ください。

必要準備物

【対面開催】 ・配布資料(要事前印刷) ・筆記用具 ・付箋(1人5枚程度) ・参加者用テーブル&イス(アイランド形式 / 推奨人数3人) ・プロジェクター/スクリーン/マイク 【オンライン開催】 ・配布資料(要事前印刷) ・筆記用具

イベントによっては上記以外で追加で準備が必要なものが発生する場合があります。

イベント前に送られてくるメッセージを必ずご確認くださいますようお願いいたします。

よくある質問

Qバヅクリの研修/ワークショップの特徴は?
A

バヅクリの研修/ワークショップは教科書的な座学だけではなく、実用的なテーマで実践・フィードバック中心のアクティブラーニングをベースに構成されています。これにより、学習内容の定着率が91%と極めて高い水準を実現しています。研修/ワークショップ後のアクションプランの作成だけで終わらせることなく、バヅクリでは、アクションプランを参加者同士が約束することで、有機的に行動変容が生まれます。

Qプログラムのカスタマイズは可能ですか?
A

可能です。 企業様のご状況・ご要望に合わせて時間の変更やテーマの調整などの対応を承っております。お問い合わせフォームよりご相談ください。

Q料金はどのくらいかかりますか?
A

研修内容・実施人数によって異なります。 詳しくはお問い合わせフォームよりご相談ください。

Q実施事例はありますか?
A

さまざまな規模・業界の企業・組合様にてご利用いただいています。詳細は導入事例ページよりご確認ください。

Q研修/ワークショップの種類はどのくらいありますか?
A

「新入社員研修」や「管理職研修」といった階層別の研修から 「1on1研修」や「レジリエンス研修」、「心理的安全性研修」といったテーマ別の研修まで200種類以上の研修/ワークショップをご提供しています。

Q講師・ファシリテーターは誰が担当しますか?
A

受講者同士のつながりを作り、アクティブラーニングとチームビルディングを実現するファシリテーション能力の高い50名以上の講師が担当いたします。

新人・若手社員研修」のプログラム(対面/オンライン)

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