お坊さんと体験する目標設定マインドフルネス〜瞑想で新たな目標や夢を描こう！〜

概要

プログラム名: お坊さんと体験する目標設定マインドフルネス〜瞑想で新たな目標や夢を描こう！〜
狙い: 参加者のやりたいことを引き出し、他の参加者とすり合わせをする
リラックスした状態を作って対話する場をつくる
開催形式: 対面/オンライン
所要時間: 90分

本プログラムの内容・構成

仏教の瞑想をもとに、マサチューセッツ工科大学が宗教的要素を除いて開発したストレス軽減法がマインドフルネス。近年では科学的に効果が認められ、Google、Apple、Facebookでも採用されています。ストレス軽減、集中力アップのみならず判断力の向上、チームワークの改善にも効果があるといわれています。

このプログラムでは、ジャーナリングという書く瞑想と呼ばれる手法を活用して、参加者のやりたいことを引き出し、さらに参加者同士で共有することでさらなる相互理解を実現します。カウンセラーの資格を持つ現役のお坊さんがファシリテートするので、悩みの解決やもやもやの解消にもなります。

プログラム構成

１．はじめに
・本プログラムの説明　
２．マインドフルネス
・マインドフルネスの意味と効能
【全体ワーク】正しい姿勢と呼吸の仕方
【全体ワーク】マインドフルネス瞑想の実践
３．ジャーナリング
・ジャーナリング（書く瞑想）とは？
【個人ワーク】ジャーナリングの実践
例）今まで達成したこと、やり遂げたこと、性格や生き様が好きな偉人やキャラクターは？、日常的な小さな目標 - あなたのやりたいことは？、など
【グループワーク】自分の考えや感想をグループで共有
※ジャーナリングはテーマを変えて2〜3回実施します。
４．まとめ

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会場

※対面およびオンライン（zoom等使用）での開催となります。zoomは事前にインストールをお願いいたします。 ※zoomのURLについては、申し込み完了後、こちらのプログラムページからアクセスができます。 ※zoomに障害が発生し利用が困難な場合は、代替開催場所をメールにてお伝えさせていただきます。

担当講師のご紹介

草野榮雅

高野山での修行後、早稲田大学にて認定心理士と社会福祉士の資格を取得。宗派を超えて集まった僧侶、約150名が仏事相談や人生相談を受ける一般社団法人「仏教情報センター」で15年以上相談に従事し、現在は常務理事を務める。

※ご希望の日時や講師の都合によっていずれかの担当講師が決定されます。
※上記以外の講師が担当する場合もございますのでご了承ください。

必要準備物

【対面開催】・A4の紙5枚程度・筆記用具・参加者のテーブルとイス（アイランド形式 / 推奨人数4人）・プロジェクター/スクリーン/マイク【オンライン開催】・A4の紙5枚程度・筆記用具

プログラムによっては上記以外で追加で準備が必要なものが発生する場合があります。

プログラム前に送られてくるメッセージを必ずご確認くださいますようお願いいたします。

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よくある質問

Qバヅクリの研修/ワークショップの特徴は？

バヅクリの研修/ワークショップは教科書的な座学だけではなく、実用的なテーマで実践・フィードバック中心のアクティブラーニングをベースに構成されています。これにより、学習内容の定着率が91%と極めて高い水準を実現しています。研修/ワークショップ後のアクションプランの作成だけで終わらせることなく、バヅクリでは、アクションプランを参加者同士が約束することで、有機的に行動変容が生まれます。

Qプログラムのカスタマイズは可能ですか？

可能です。企業様のご状況・ご要望に合わせて時間の変更やテーマの調整などの対応を承っております。お問い合わせフォームよりご相談ください。

Q料金はどのくらいかかりますか？

研修内容・実施人数によって異なります。詳しくはお問い合わせフォームよりご相談ください。

Q実施事例はありますか？

さまざまな規模・業界の企業・組合様にてご利用いただいています。詳細は導入事例ページよりご確認ください。

Q研修/ワークショップの種類はどのくらいありますか？

「新入社員研修」や「管理職研修」といった階層別の研修から「1on1研修」や「レジリエンス研修」、「心理的安全性研修」といったテーマ別の研修まで200種類以上の研修/ワークショップをご提供しています。

Q講師・ファシリテーターは誰が担当しますか？

受講者同士のつながりを作り、アクティブラーニングとチームビルディングを実現するファシリテーション能力の高い50名以上の講師が担当いたします。