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お坊さんが教える目標設定マインドフルネス 〜瞑想で新たな目標や夢を描こう!〜

お坊さんが教える目標設定マインドフルネス 〜瞑想で新たな目標や夢を描こう!〜

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この研修プログラムの狙い

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参加者のやりたいことを引き出し、他の参加者とすり合わせをする
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リラックスした状態を作って対話する場をつくる

本プログラムについて

参加人数目安:50名
所要時間:90分
本イベントはzoomを用いてのオンラインでの開催とさせて頂きます。
zoomのURLについてはお申し込み後に、本イベントページよりアクセスが可能です。

仏教の瞑想をもとに、マサチューセッツ工科大学が宗教的要素を除いて開発したストレス軽減法がマインドフルネス。近年では科学的に効果が認められ、Google、Apple、Facebookでも採用されています。ストレス軽減、集中力アップのみならず判断力の向上、チームワークの改善にも効果があるといわれています。

このプログラムでは、ジャーナリングという書く瞑想と呼ばれる手法を活用して、参加者のやりたいことを引き出し、さらに参加者同士で共有することでさらなる相互理解効果を実現します。カウンセラーの資格を持つ現役のお坊さんがファシリテートするので、悩みの解決やもやもやの解消にもなります。

【タイムスケジュール】 1.イントロダクション:5分 2.自分で他己紹介:心の内を語る:10分 3.マインドフルネスとは?:5分 4.マインドフルネス実践:10 分 5.ジャーナリングとは:5分 6.ジャーナリング実践(自分の願望):10分 7.ジャーナリング実践(未来へのアクション):25分 8.理想の未来を瞑想:5分 9.振り返り:5分

概要

会場

オンライン
※zoomを使ってのオンライン開催となります。事前にインストールをお願いいたします。
※zoomのURLについては、申し込み完了後、こちらのイベントページからアクセスができます。
※zoomに障害が発生し利用が困難な場合は、代替開催場所をメールにてお伝えさせていただきます。

講師プロフィール

高野山での修行後、早稲田大学にて認定心理士と社会福祉士の資格を取得。宗派を超えて集まった僧侶、約150名が仏事相談や人生相談を受ける一般社団法人「仏教情報センター」で15年以上、相談に従事し、現在は常務執行理事を務める。
※ 担当講師はスケジュール等の 都合により変更となる場合がございます。

必要準備物

  • コピー用紙5枚
  • 筆記用具
イベントによっては上記以外で追加で準備が必要なものが発生する場合があります。
イベント前に送られてくるメッセージを必ずご確認くださいますようお願いいたします。

所要時間

90

参加人数目安

50