仏教の瞑想をもとに、マサチューセッツ工科大学が宗教的要素を除いて開発したストレス軽減法がマインドフルネス。
近年では科学的に効果が認められ、Google、Apple、Facebookでも採用されています。
ストレス軽減、集中力アップのみならず判断力の向上、チームワークの改善にも効果があるといわれています。

バヅクリのマインドフルネスプログラムでは、マインドフルネスの基礎的な瞑想方法を学習するとともに、内省・共有・対話を通して、お互いの心の不安を整理し合う相互理解ワークショップを行います。
さらに、ジャーナリングという書く瞑想と呼ばれる手法を活用して、自分の深層に向き合い、それを参加者と共有することで、心の不安を取り除き前向きなマインドを作ります。
カウンセラーの資格を持つ現役のお坊さんがファシリテートするので、悩みの解決やもやもやの解消にもなります。

プログラム構成

１．はじめに
・本プログラムの説明　
２．マインドフルネス
・マインドフルネスの意味と効能
【全体ワーク】正しい姿勢と呼吸の仕方
【全体ワーク】マインドフルネス瞑想の実践
３．ジャーナリング
・ジャーナリング（書く瞑想）とは？
【個人ワーク】ジャーナリングの実践
例）今心の中にある悩みや不安や心配事を書き出してみましょう、今までの人生で嬉しかったことや幸せだと感じたことは？、すべてがうまくいったとしたら3年後の自分はどうなってる？、など
【グループワーク】自分の考えや感想をグループで共有
※ジャーナリングはテーマを変えて2〜3回実施します。
４．まとめ