一体感のあるチームへ

チームワークに不安を感じていませんか？
リモートワークの普及などで雑談やコミュニケーションの機会が減ったことにより、「最近、一体感がない」と感じる組織は多く、働く環境や人間関係、業務にも悪影響を及ぼします。

また、リモートワークの普及により、運動不足も問題視されるようになりました。
1日の歩数が4,000歩以下になると、鬱になる傾向が強くなると言われています。

チームワークに不安を感じる組織は同プログラムを通して、高いチームワークと、健康な体を手に入れましょう。

オンラインでもしっかり一体感を醸成

「オンラインで一体感が醸成できるの？」と不安に感じる方もご安心ください。
同プログラムではただ黙々と筋トレを行うだけでなく、4〜5人で1チームとなり、全員でトレーニング実施回数が合計50回になるようプランを立て、筋トレをする速さを競い合います。

・チームメイトの筋トレの回数を数える
・応援をする
・作戦を立てる

などの行動を通し、オンラインでもしっかり親睦を深め、チームワークを高められます。
参加者からも、
「単に筋トレをするだけでなく、チームプレイとは何かを考えさせられました」
「みんなで励ましあいながら運動するのが楽しかったです！」との声が寄せられています。

経験豊富なトレーナーのレクチャーで体だけでなく心も鍛える

運動は、脳の感情をコントロール司る部分・前頭葉を刺激し、強いメンタルを作り上げます。
同プログラムを通し運動することで、体だけでなく心も鍛えることができるのです。

講師を務めるのは、東大卒トレーナーやエアロビクス日本代表など個性豊かで、レクチャー経験豊富なトレーナー陣。
参加者の体をしっかり鍛えることに加え、一体感の醸成、チームビルディングをお手伝いをします。

注意点

・プログラムの特性上、最低でも10人以上でのご参加をお願いいたします。また、20分以上遅刻する場合は、ワークへの参加はできませんのでご了承ください。

プログラム構成

１．はじめに
【グループワーク】自己紹介：自身の運動経験をシェア
２．座学：なぜ鍛えるのか？
・肉体とメンタルを鍛えることの重要性/運動の効果
３．ウォームアップ
【ワーク】ストレッチ（６種目）
４．マッスルチームビルディング
【ワーク】筋トレのレクチャー（スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋、マウンテンクライマー）
【グループワーク】マッスルチームビルディング（3セット実施）
・フィードバック：勝つための戦略と個人で意識すべきこと
５．クールダウン
【ワーク】マインドフルネス瞑想
６．まとめ/質疑応答
【グループワーク】感想共有と振り返り