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この達成感にみんなで震えろ!チーム対抗マッスルチームビルディング

この研修プログラムの狙い

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筋トレをチームで行うことで、参加者同士がひとつになる一体感を得る
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勝つための戦略性やコミュニケーションロスの防止など、チームプレイの基礎を学ぶ
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身体やメンタルを鍛えることの重要性が得られる

講師によるプログラムの
ポイント紹介

本プログラムについて

参加人数目安:50名
所要時間:90分
本イベントはzoomを用いてのオンラインでの開催とさせて頂きます。
zoomのURLについてはお申し込み後に、本イベントページよりアクセスが可能です。

ビジネスマンや社会人が肉体とメンタルを鍛えることの重要性を学び、実践形式で筋トレのグループワークを通じてチームワークを活性化するワークショップです。

筋トレが苦手な人でも無理なく楽しめて盛り上がること間違いなしです。オンラインでもみんなで体を動かし達成感を味わうことで、参加者全体の一体感が生まれて、気づいたら参加者同士が友達になってしまう不思議なプログラムです。

メインとなる「マッスルチームビルディング」では、参加者同士で何名かのチームを組み、筋トレの速さを競い合います。勝つための戦略を考えたり、コミュニケーションを積極的に取らないと勝つことができないため、単に筋トレをするだけでなく、チームプレイの基礎を学ぶことができます。

オンラインのパーソナルトレーニング500回以上の経験を誇る名物トレーナーが、参加者を盛り上げながら進行します。

テレワークで運動不足の社員が多い企業さまにもおすすめです。楽しく運動しながらチームビルディングができるバランスの良いプログラムです。

注意点

・プログラムの特性上、最低でも10人以上でのご参加をお願いいたします。また、20分以上遅刻する場合は、ワークへの参加はできませんのでご了承ください。

プログラム構成

1.はじめに 【グループワーク】自己紹介:自身の運動経験をシェア 2.座学:なぜ鍛えるのか? ・肉体とメンタルを鍛えることの重要性/運動の効果 3.ウォームアップ 【ワーク】ストレッチ(6種目) 4.マッスルチームビルディング 【ワーク】筋トレのレクチャー(スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋、マウンテンクライマー) 【グループワーク】マッスルチームビルディング(3セット実施) ・フィードバック:勝つための戦略と個人で意識すべきこと 5.クールダウン 【ワーク】マインドフルネス瞑想 6.まとめ/質疑応答 【グループワーク】感想共有と振り返り

参加者の声

・みんなで励ましあいながら運動するのが楽しかったです! ・苦しいワークアウトを終えた後の一体感が心地いいです!ハイタッチタイムがあるのがいいと思いました。人に見られてるといつも以上に追い込めた気がします。 ・単に筋トレをするだけでなく、チームプレイとは何かを考えさせられました。とても面白かったです!

概要

会場

オンライン
※zoomを使ってのオンライン開催となります。事前にインストールをお願いいたします。
※zoomのURLについては、申し込み完了後、こちらのイベントページからアクセスができます。
※zoomに障害が発生し利用が困難な場合は、代替開催場所をメールにてお伝えさせていただきます。

担当講師のご紹介

鳥巣 愛佳
フィットネストレーナーと編集者・広報として活動。ダンス歴18年、週100名以上の運動指導を行う。大手食品メーカー商品モデル・体操監修、大手製薬会社商品プロモーションに従事する他、ブログやウェブメディアの立上げや運営、数々のヘルスケア・恋愛トピックのライター、インタビューアーとしても活躍している。
※ご希望の日時や講師の都合によっていずれかの担当講師が決定されます。
※上記以外の講師が担当する場合もございますのでご了承ください。

必要準備物

  • 動きやすい服装・ヨガマットやタオルなど
  • 飲み物(水・プロテインなど)
  • 腕や足を大きく開く、床に寝るなどのストレッチポーズを行います。動けるスペースを確保し、全身の状態が移る位置にカメラをセットしてください。
イベントによっては上記以外で追加で準備が必要なものが発生する場合があります。
イベント前に送られてくるメッセージを必ずご確認くださいますようお願いいたします。

所要時間

90

参加人数目安

50